1) 厚手のフェイスタオルを濡らして、硬めに絞る。
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2) 「3回折り」が、実際に当てる時の大きさですが、もう一回折ってから電子レンジに入れます。
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3) 一回目は大体1分半位温めます。 (電子レンジは、同じワット数であっても、強さが違う事が多々あります。
熱いけど我慢出来る程度に調整してください。
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4) タオルを乗せる時には余計に一回折っていた分を開き、外側になっていた部分(比較的熱くない側)を当てるようにします。
  電子レンジで温めると、中の方がより熱くなります。
  これがタオルを乗せた時に奥まで浸透するような熱さにつながります。
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5) 5分程でぬるくなってしまうので、また温め直します。(2,3回目は30〜40秒ぐらい)
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6) また同じところにのせます。 ・・・という作業を、一カ所につき3,4回繰り返します。

※ 注意

・大人は原則8時間おき。子供は原則6時間。
・お風呂の前後3時間は出来るだけ避けましょう。効果が薄れてしまいます。
・使い捨てカイロや、市販の暖かさが持続するものは全く意味がありません。   
  温度差に意味があるからです。(暖⇨寒⇨暖⇨寒・・・)
・欲張って何カ所もいっぺんにやると効果が薄れる可能性があります。
・蒸しタオルを当てたのに赤くならないところが、滞っている箇所です。


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